Una proposta per la colazione, che si prepara la sera prima. Una soluzione veloce, sana e gustosa per fare colazione in maniera completamente soddisfacente.

I semi di chia, ricchi in calcio, acidi grassi come l’omega3 e l’omega6, vitamina C e minerali, sono considerati un vero e proprio superfood.

Contengono una quantità di calcio superiore di circa 5 volte il latte e sono capaci di assorbire fino a 10/12 volte il loro peso in acqua diventando gelatinosi, e diventando per questo, una volta ingeriti, estremamente sazianti. Insomma una chicca che a colazione non dovrebbe mancare mai!

Per due bicchieri circa vi occorrono:

  • 2 banane non necessariamente troppo mature
  • 3 cucchiaini di cacao
  • 250 ml di una bevanda vegetale a vostra scelta (mandorle, cocco, riso, etc;)
  • 4 cucchiai di semi di chia
  • 2/3 cucchiai di sciroppo d’acero o miele

Preparalo è semplicissimo:

  1. schiacciate accuratamente le banane in una ciotola e unite il cacao e lo sciroppo d’acero/miele.
  2. Unite la bevanda vegetale che avete scelto, e, infine, i semi di chia.
  3. Riponete il tutto un due contenitori dotati di coperchio. Lasciate riposare per 30 minuti circa, quindi, agitate vigorosamente, e lasciate nuovamente riposare.
  4. Ripetete l’operazione un’altra volta almeno. Quindi mettete in frigorifero per almeno 6 ore.
  5. L’indomani a colazione sarete pronti per gustarlo!

Rispondi

CLAUDIA AMBU COPYRIGHT © 2010. ALL IMAGES ARE PROTECTED UNDER COPYRIGHT LAW. CREDIT THIS WEBSITE WHEN USING ANY IMAGES ON PINTEREST AND EMAIL REQUESTS FOR ANY OTHER USAGES, INCLUDING BLOGS.
%d blogger hanno fatto clic su Mi Piace per questo: